redukcja chleb

[...] 20.3 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna codziennie Odżywianie: lubiłem chipsy i fast foody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 7dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy [...]

[...] niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, ok 4-5 razy w tygodniu po 0,5h-1h Odżywianie: Staram się jeść produkty pełnoziarniste, sporo warzyw Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: w miarę możliwości ile będzie trzeba :) [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w planach siłownia, pierwsze kroki ze swiss ball Odżywianie: generalnie jadam wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: świetnie prócz problemów z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2 razy w [...]

[...] :) Pana Terminatora nie przypominam jeszcze, a i pojęcie patykowaty chudzielec jest mi obce, jestem Endomorfikiem. Wiek: 17lat Waga: 88,5kg Wzrost: 180cm Cel do osiągnięcia: redukcja, rzeźba. Staż: 6 miesięcy Aktywność fizyczna: siłownia (dni tyle ile tu wyjdzie), WueFy szkolne, gra w piłkę nożną. Dieta (tu jest duży problem): 1. Śniadanie: [...]

[...] tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tyg Odżywianie: 10 wskazówek, początek CKD Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu bieganie, nieregularnie silownia i cwiczenia w domu Odżywianie : nieregularnie, za duzo czekolady Cel : redukcja rozłożona w czasie, ujędrnienie skóry, delikatna rzezba Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, [...]

wiek: 17 wzrost: 178cm waga: 80cm cel: masa bez wielkiego otluszczenia typ budowy: endo staz: ponad rok (bez diety) dieta: byla tylko rpzez ostatnie 1,5 miesiaca - redukcja moja dieta wyglada tak. Mam wątpliwosci co do posilku potreningowego bo nie wiem czy jajka sa tam ok. Prosze o ocene i konstruktywna krytyke. 1. POSIŁEK -2 jajka -Płatki [...]

A więc ułożyłem coś takiego.Do tego 3x siłownia, 5x aeroby.Założenie jest takie - maxymalna redukcja. Posiadam jeszcze Animal cuts i kreatyne mega caps mono olimpa.Chcę robić ACT.Proszę Was o pomoc i korektę.Z góry WIELKIE dzięki. wiek:22 wzrost:173 waga:84 BMI to : 28,07 ŚNIADANIE 2 jaja 120 Chleb 60 Pomidor [...]

[...] lub inne formy aktywności: skakanka, hula hop - głównie. 3-4h tygodniowo. Odżywianie: jajecznica, piers z kurczaka, jogurty, maślanki, kefiry, ryby itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5h tygodniowo: skakanka, hula hop, orbitrek, jestem [...]

[...] inne formy aktywności : skakanka, hula hop - głównie. 3-4h tygodniowo. Odżywianie : jajecznica, piers z kurczaka, jogurty, maślanki, kefiry, ryby itd. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : 4-5h tygodniowo: skakanka, hula hop, orbitrek, [...]

[...] w ciągu dnia: Mam prace biurową siedzę cały czas. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Teraz siłownia , oraz wypady na piłkę nożną. Odżywianie: ,,, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ,,, Stan zdrowia: Zdrowy i gotowy do regeneracji :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Każda:) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek - 18 waga - 84kg wzrost - 182cm bf-25% Cel redukcja ukladam diete i mam klopoty ;p Zapotrzebowanie wedlug kalkulatora 3181.50, czyli by sie przydalo z 2900? Wiec tak 1. Płatki owsiane 1 x 100 g (100g) Mleko UHT 1.5% tłuszczu 1 x szklanka (225g) Jaja kurze całe 2 x 100 g (100g) 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 3 x kromka (40g) Szynka z indyka 6 [...]

[...] Cel to jak wspinałem to zgubienie tłuszczu i rozbudowa mięśni - wyglądu:P co myślicie? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: 14 lat hokej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]

[...] cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki : 42cm Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4 razy w tygodniu + bieganie Cel :redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : zdrowy Posiłek 1 -Jajecznica z pomidorami, serek wiejski Posiłek 2 -2 kanapki (szynka , pomidor/ogórek) Posiłek 3 [...]

[...] 9,4 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jem zdrowo, nie mam jako takiej ulożonej diety, Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: chyba nabiał, Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 24/7 Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] zajęć na uczelni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x fbw i 3xbieganie Odżywianie: od kilku miesięcy ograniczam fast foody, alkohol, smażone etc Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: od tego tygodnia 3 x fbw i 3xbieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, opisane Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, kosz, piłka nożna i ręczna Odżywianie: Chyba wszystko lubię :D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 3x w tygodniu, 3x 3h, siłownia 2x 1.5h, [...]

Witam wszystkie, jest to mój pierwszy test. Proszę o wyrozumiałość gdy czegoś zabraknie ;)Założenie jest takie, utrata masy, przy złapaniu troche siły START TESTU : 27 GRUDNIA 2010r. Do : Tak długo, dopóki nie skończą się suple. Cel : Redukcja Wiek - 15 Waga(rano na czczo) - 84kg Pas(na wys. pępka) - 105cm Biceps l/p - 35cm/35cm Klata - 110cm [...]

[...] to nie za późno za branie się za redukcję, (chce zdążyć na mniej więcej czerwiec z gotową sylwetką)? 3.czy odpowiednio dobrałem proporcję diety(masówka +500 zapotrzebowania, redukcja -500 zapotrzebowania) 4.mile widziane wszelkie rady bo wiem, że z pewnością wiecie więcej ode mnie 4.mile widziane również korekty diety, bo zdaję sobie sprawę, że z [...]